ΤΕΧΝΙΚΗ ΕΝΕΡΓΕΙΑΚΗΣ ΑΣΠΙΔΑΣ
Στάση όρθια ή καθιστή, σπονδυλική στήλη ευθεία.
3 αργές αναπνοές (εισπνοή από μύτη – εκπνοή από στόμα).
Γείωση: φαντάσου ρίζες από τα πέλματα να μπαίνουν βαθιά στη γη.
Εστίασε στο κέντρο του στήθους (καρδιακό κέντρο).
Οραματίσου μια φωτεινή σφαίρα
Με κάθε εισπνοή η σφαίρα μεγαλώνει και σταθεροποιείται.
Άφησε τη σφαίρα να απλωθεί γύρω σου, σχηματίζοντας ωοειδές πεδίο.
Το πεδίο είναι συμπαγές εξωτερικά και διαπερατό μόνο από ό,τι εσύ επιτρέπεις.
Δήλωσε νοητά:
«ΕΠΙΤΡΕΠΩ ΜΟΝΟ ΚΑΘΑΡΗ ΚΑΙ ΩΦΕΛΙΜΗ ΕΝΕΡΓΕΙΑ».
Οραματίσου ένα λεπτό περίγραμμα φωτός γύρω από την ασπίδα.
Σφράγισε με μία λέξη-κλειδί (π.χ. ΦΩΣ, ΑΣΦΑΛΕΙΑ, ΦΥΛΑΞΗ).
Μία βαθιά αναπνοή και ήρεμη εκπνοή.
Ανανεώνεται καθημερινά ή πριν από επαφή με πολύ κόσμο
Διαρκεί 12–24 ώρες